Để hạn chế sự mệt mỏi khi phải ngồi làm việc nhiều giờ, việc thêm các thói quen vận động xen kẽ vào lịch làm việc là một lựa chọn hiệu quả. Những thói quen nhỏ như đứng dậy sau mỗi 40–60 phút hoặc đi vài bước trong văn phòng có thể tạo ra sự thay đổi đáng kể cho cơ thể. Chuyển động nhẹ trong thời gian nghỉ giúp máu lưu thông đều hơn và mang lại cảm giác tỉnh táo. Đây là những phương pháp đơn giản, không gây áp lực và dễ áp dụng cho mọi người.
Ngoài việc đứng dậy thường xuyên, thay đổi tư thế ngồi cũng là một thói quen hỗ trợ cơ thể linh hoạt hơn. Việc chuyển từ ngồi thẳng sang ngồi hơi nghiêng hoặc điều chỉnh độ cao ghế giúp giảm áp lực lên lưng và vai. Người dùng cũng có thể tận dụng thời gian gọi điện để đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng. Những thói quen vận động ngắn như vậy không chỉ giúp giảm cảm giác cứng cơ mà còn mang lại sự thoải mái trong tinh thần.
Việc duy trì vận động xen kẽ không yêu cầu thời gian hoặc không gian lớn. Những thói quen này có thể dễ dàng kết hợp vào lịch làm việc hằng ngày mà không làm gián đoạn công việc. Khi cơ thể được vận động nhẹ nhàng, mức năng lượng sẽ duy trì ở trạng thái ổn định hơn. Đây không phải là biện pháp tập luyện chuyên sâu mà là lựa chọn lối sống lành mạnh phù hợp với người làm việc văn phòng.