Ngồi lâu trong nhiều giờ liên tục có thể khiến cơ thể cảm thấy căng cứng, vì vậy những bài tập nhẹ nhàng có thể hỗ trợ mang lại cảm giác thoải mái hơn. Các động tác kéo giãn cơ bản như xoay cổ, nghiêng vai hoặc duỗi cánh tay giúp giảm sự căng mỏi trong khu vực thân trên. Những động tác này dễ thực hiện và phù hợp với không gian văn phòng vì không yêu cầu dụng cụ. Khi duy trì trong vài phút mỗi giờ, cơ thể có thể trở nên linh hoạt hơn và giảm cảm giác mệt mỏi nhẹ.
Ngoài các động tác cho phần thân trên, việc tập trung vào khu vực lưng và chân cũng có thể mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Những động tác như xoay eo, kéo giãn cơ lưng hoặc nâng nhẹ đầu gối có thể được thực hiện ngay tại chỗ ngồi. Các bài tập này không nhằm mục đích điều trị mà chỉ hỗ trợ cơ thể vận động nhẹ nhàng sau thời gian dài ngồi yên. Khi được thực hiện đều đặn, chúng giúp giảm sự ì trệ và mang lại trạng thái thoải mái trong giờ làm việc.
Bên cạnh đó, những bài tập nhẹ còn giúp tâm trí được thư giãn và tạo cảm giác tập trung hơn. Mỗi lần nghỉ ngắn để vận động là cơ hội để cơ thể chuyển sang trạng thái hoạt động nhẹ, từ đó nạp lại năng lượng một cách tự nhiên. Những động tác này thích hợp cho mọi lứa tuổi và không yêu cầu kỹ thuật phức tạp. Nhờ kết hợp linh hoạt vào lịch làm việc, người dùng có thể duy trì cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng xuyên suốt cả ngày.